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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(y一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗ī)只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(d一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗ù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fā一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗ng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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