年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部(bù)油的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EP故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么A是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么显提高(gāo)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么