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5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的(de)时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分为男子和女子，目(mù)前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是(shì)指在某一个特(tè)定的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育(yù)赛(sài)事、世界纪录(lù)和非体育(yù)赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到世(shì)界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛(sài)事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需(xū)补充能(néng)量和营(yíng)养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的(de)时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适(shì)的(de)时(shí)候，其实是(shì)身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思受的(de)过程，不要(yào)在抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服的(de)节(jié)奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是(shì)否值得提倡，这(zhè)还是要依(yī)据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很(hěn)容(róng)易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态(tài)不(bù)好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者(zhě)的配(pèi)速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心(xīn)，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快就(jiù)快(kuài)，想慢(màn)就(jiù)慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易(yì)产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上，在你(nǐ)跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补(bǔ)充能量(liàng)，接下(xià)来(lái)日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛(sài)时创造的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创(chuàng)造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩。

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