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　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协(xié)调(diào)能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身体保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思一，瑜伽能(nén保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思g)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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