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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(d空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗òng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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