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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)蒙古女人为什么不能碰巾是必备的(de)用(yòng)蒙古女人为什么不能碰品之一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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