年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善(shà三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学n)微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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