老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运动的心(xīn)肺绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(hu绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思à)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的(de)耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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