3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的(de)作用(yòng)。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人(rén)步(bù)行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思是人(rén)类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就是为步(bù)行设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的(de)心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小时大概走3.6-7.2不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破裂(liè)的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增耐源强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症(zhèng)都(dōu)有良(liáng)好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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