白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来(lái)了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱)不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的(de莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱)时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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