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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377)弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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