随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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