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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点x;'>鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年(nián)后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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