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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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