随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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