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　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不(bù)是纯(chún)咖啡的。

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速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配(pèi)料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖啡一般(bān)指得(dé)是将咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的(de)干燥(zào)的咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到良(liáng)好(hǎo)的减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到(dào)瘦身(shēn)效果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的方式

　　咖(kā)啡可(kě)以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇，更多(duō)的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减肥behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗效果是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的(de)糖分会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的(de)，而这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的(de)咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到(dào)现在的很(hěn)多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制(zhì)咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能更(gèng)好地(dì)发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡(fēi)半小时后(hòu)会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能促进(jìn)脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂(zhī)，但人(rén)体每(měi)天摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体(tǐ)吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有(yǒu)我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提(tí)取有效(xiào)的成分之(zhī)后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通(tōng)常(cháng)会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的一个(gè)原(yuán)因(yīn)，还很有可(kě)能(néng)会引起高血压、糖(táng)尿病(bìng)等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人(rén)体的健康是不利(lì)的(de)，所(suǒ)以我们(men)经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以(yǐ)让人轻易地去接受，但(dàn)是普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这(zhè)种咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它(tā)的(de)好喝，也是(shì)有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有(yǒu)着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一(yī)样，热(rè)量(liàng)高、味道(dào)香，但却是(shì)好身(shēn)材的头(tóu)号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量(liàng)的(de)摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们称(chēng)为近一百年毁了(le)我们人类健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加(jiā)容易(yì)出现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主要是以某款速(sù)溶(róng)咖(kā)啡的成分表来分析，一(yī)份15克(kè)的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千(qiān)焦（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄入的能量(liàng)或许就超过了(le)每(měi)天所需能量的(de)十分(fēn)之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或者还(hái)是热量其实(shí)都是不可忽(hū)视(shì)的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的(de)喝三合(hé)一(yī)的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也(yě)是(shì)无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真的不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)也不可避(bì)免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会(huì)对我(wǒ)们(men)人脑中(zhōng)枢神经起(qǐ)到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一(yī)种缓(huǎn)解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人(rén)来说，一定要注意控(kòng)制摄入(rù)量，一般一(yī)天最(zuì)好(hǎo)不要超(chāo)过(guò)3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯咖(kā)啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能(néng)喝速溶咖啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪含(hán)量比较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们(men)来说一说植脂(zhī)末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一(yī)项了不起(qǐ)的发明啊，可(kě)以让过(guò)去的(de)穷苦人(rén)也(yě)能享受(shòu)到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候(hòu)的西方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又(yòu)比(bǐ)较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名(míng)聪(cōng)明(míng)的化(huà)学家将植物油氢化(huà)之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的(de)使用到(dào)食品(pǐn)加工(gōng)之中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着医学研(yán)究的(de)不断(duàn)进步(bù)，人(rén)们也(yě)发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对身体(tǐ)心血管系(xì)统具(jù)有(yǒu)非(fēi)常可怕的危害(hài)，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断的(de)降低氢化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢化植(zhí)物油（代可(kě)可(kě)脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食(shí)品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反式behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗的脂(zhī)肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪(fáng)含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很有可(kě)能含有有害的反式脂(zhī)肪酸(suān)，各位还是少吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较(jiào)大，使人(rén)变得异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的(de)人可能引起(qǐ)失(shī)眠。