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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全(quán)面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班(b塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗ān)后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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