年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用多久要停形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用(yò形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句ng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句