随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效嘴巴含胸的感觉知乎的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通嘴巴含胸的感觉知乎过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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