年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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比较长的古诗词，比较长的古诗10句年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃比较长的古诗词，比较长的古诗10句3>

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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