白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季(jìhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢)第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèihomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢)冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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