随(suí)着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autowhile的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗nomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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