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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体半夜被C醒是一种什么样的感受随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(半夜被C醒是一种什么样的感受shí)右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and半夜被C醒是一种什么样的感受 slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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