随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音(yī过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处n)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效(过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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