白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度(北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容(r北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯óng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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