年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健(jiàn)作500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(y500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两óu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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