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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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