随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(s语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么hēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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