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哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)以及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速(sù)等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是(shì)指在某(mǒu)一个特定(dìng)的学科(kē)或项(xiàng)目中最(zuì)好的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很(hěn)多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候，其实是身体在(zài)向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享受(shòu)的过(guò)程，不(bù)要在乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要(yào)爱(ài)护(hù)自己身体(tǐ)，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找到(dào)最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极(jí)限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这(zhè)样很容(róng)易导(dǎo)致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者的配速心(xīn)律和(hé)运动轨迹的功能，正在(zài)转移(yí)跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设备，想(xiǎng)快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)经(jīng)历长时间的跑步哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音'color: #ff0000; line-height: 24px;'>哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。