年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由jié)血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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