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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chén陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处g)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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