随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍娜能组成什么词，娜字能组什么词语的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。<娜能组成什么词，娜字能组什么词语/p>

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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