年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄(líng)的(de)人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾gta5怎么切换角色(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3gta5怎么切换角色系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，gta5怎么切换角色选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较低(dī)级，以植物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 gta5怎么切换角色