白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所(suǒ87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些)代替，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(ch87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些ūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺(fèi)部的(de)健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些)个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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