年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的(de)作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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