睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天(tiān)气热了有很(hěn)多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡了和没(méi)睡不就区别不(bù)大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以(yǐ)及(jí)为(wèi)什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)，午睡一小(xiǎo)时相(xiāng)当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗(ma)，儿童睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有什么(me)区别，睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别等(děng)问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速度(dù)以及视力(lì)等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活(huó)、工作等无明(míng)显影响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适(shì)当午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部(bù)分人(rén)不喜欢午睡是由于无(wú)困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕(三万日元等于多少人民币多少yì)。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人很(hěn)有精(jīng)神，没(méi)有(yǒu)午睡的(de)人则(zé)开始精神不振，身体(tǐ)感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作(zuò)和学习(xí)时难以集(jí)中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便(biàn)会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦(juàn)感不午睡的(de)人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时(shí)间得不到休(xiū)息，可(kě)能会导致人的(de)反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚(shèn)至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现(xiàn)困(kùn)倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而不午睡继(jì)续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可(kě)能(néng)会导致视物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息(xī)习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期可(kě)包括(kuò)四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期(qī)为浅度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四期(qī)属于(yú)深度(dù)睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑(nǎo)力(lì)和体力均可得到(dào)彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚(wǎn)上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的不(bù)适(shì)感(gǎn)。

　　建议(yì)养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意(yì)心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡(pào)脚或(huò)饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续(xù)，可在医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改用西(xī)药，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意镇静安眠(mián)类的西(xī)药一定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行服用(yòng)导(dǎo)致药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳(láo)累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午工作效率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没(méi)消化食物(wù)，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在(zài)半小时之内(nèi)，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会(huì)长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每天(tiān)午(wǔ)睡(shuì)半(bàn)个小时左右，还有(yǒu)利(lì三万日元等于多少人民币多少)于(yú)下午的工(gōng)作状态。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医院就诊。

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