年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停以及鱼(yú)油服用多久要停一画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东停(tíng)，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油(yóu)适合(hé)多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东物油含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东