5公里世界纪录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月11秒15的。关于(yú)5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少中国，5公里世界纪(jì)录多(duō)少奥运(yùn)会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少配速等(děng)问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时(shí)间黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学科(kē)或项目(mù)中最好的(de)成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录(lù)和(hé)非体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英(yīng)里(lǐ)、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五(wǔ)个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步(bù)

　　人(rén)体经过(guò)一(yī)夜(yè)的新陈代谢(xiè)很多(duō)器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常(c黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月háng)大，急需补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服(fú)就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实是(shì)身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛(tòng)会(huì)让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无论怎么(me)跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息(xī)之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为自己还(hái)能多坚持一(yī)下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状(zhuàng)态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最(zuì)快(kuài)步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运(yùn)动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易(yì)产(chǎn)生厌食心(xīn)理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松(sōng)的45分钟之内(nèi)不补充能量(liàng)，接下来日子你的身体(tǐ)就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最(zuì)快(kuài)的时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目(mù)前男(nán)子的(de)最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是贝(bèi)克勒在荷(hé)兰的亨厄洛(luò)参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪(nuó)威(wēi)的(de)奥(ào)斯陆参加比赛时创造的成(chéng)绩。

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